Morsowanie stało się jedną z najpopularniejszych form aktywności zimowej w Polsce. Kąpiel w lodowatej wodzie ma zapewniać wiele korzyści zdrowotnych – od wzmocnienia odporności po poprawę nastroju. Jednak lekarze ostrzegają, że nie każdy może sobie na to pozwolić. Dla niektórych osób morsowanie może wiązać się z poważnym zagrożeniem dla zdrowia.
Jak morsowanie wpływa na organizm?
Kontakt ciała z zimną wodą powoduje gwałtowne zmiany w organizmie. Naczynia krwionośne się zwężają, serce przyspiesza, a ciśnienie rośnie. Dzięki temu morsowanie może hartować organizm, zwiększać tolerancję na niskie temperatury i wzmacniać układ odpornościowy.
Korzyści z morsowania mogą obejmować:
- wzmocnienie odporności i zmniejszenie podatności na infekcje,
- poprawę krążenia krwi, co może korzystnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy,
- przyspieszenie regeneracji mięśni, co jest szczególnie ważne dla sportowców,
- wzrost poziomu endorfin, co korzystnie wpływa na samopoczucie i redukcję stresu,
- możliwe działanie antydepresyjne i poprawa jakości snu.
Zimna woda może być groźna dla zdrowia
Mimo licznych korzyści morsowanie nie jest dla każdego. Gwałtowne zmiany w układzie krążenia mogą stanowić poważne zagrożenie, zwłaszcza dla osób z chorobami serca.
Lekarze ostrzegają, że zanurzenie się w lodowatej wodzie powoduje wzrost tętna, skurcz naczyń krwionośnych i wzrost krzepliwości krwi. U osób z problemami kardiologicznymi może to zwiększyć ryzyko zawału lub nawet zatrzymania akcji serca.
Kto powinien unikać morsowania?
Lista przeciwwskazań do morsowania jest długa. Szczególnie powinny go unikać osoby z:
- chorobami serca (nadciśnienie, choroba wieńcowa, wady serca, arytmia),
- przebytym zawałem serca lub udarem mózgu,
- cukrzycą,
- chorobami nerek i wątroby,
- niedoczynnością tarczycy,
- padaczką,
- aktywnymi infekcjami wirusowymi lub bakteryjnymi.
Również kobiety w ciąży, dzieci oraz osoby pod wpływem alkoholu powinny zrezygnować z morsowania.
Jak morsować bezpiecznie?
Osoby zdrowe, które chcą spróbować morsowania, powinny pamiętać o kilku zasadach:
- Nigdy nie morsuj w pojedynkę – zawsze miej w pobliżu kogoś, kto może udzielić pomocy.
- Nie wskakuj gwałtownie do wody – najlepiej zanurzać się stopniowo.
- Nie przebywaj w wodzie zbyt długo – pierwsze kąpiele nie powinny trwać dłużej niż 1-2 minuty.
- Ubierz się odpowiednio po wyjściu z wody – szybko załóż ciepłe ubranie i wypij gorącą herbatę.
- Nie morsuj po spożyciu alkoholu – może to prowadzić do niebezpiecznych reakcji organizmu.
Morsowanie może być zdrową i przyjemną aktywnością, ale tylko wtedy, gdy podejdzie się do niego z rozwagą. Jeśli masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, warto skonsultować się z lekarzem przed pierwszą kąpielą w zimnej wodzie.
