Nie masz czasu na profilaktykę? Będziesz miał czas na chorowanie – to hasło przewodnie drugiego spotkania z cyklu „Porozmawiajmy o profilaktyce”, które odbyło się w Auli Magna Pałacu Branickich w Białymstoku. Eksperci alarmują: problem otyłości narasta, a brak działań profilaktycznych grozi poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Jak walczyć z nadmierną masą ciała i dlaczego nie warto lekceważyć profilaktyki?
Otyłość przybiera na sile
Specjaliści biją na alarm – w Białymstoku co czwarta osoba w wieku 20-80 lat choruje na otyłość, a kolejne 37 proc. mieszkańców zmaga się z nadwagą. To poważny problem, który przekłada się na rosnącą liczbę chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca, choroby serca czy depresja.
– Kto uważa, że nie ma czasu na profilaktykę, będzie musiał znaleźć go na chorowanie – podkreślił prof. Marcin Moniuszko, rektor Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku.
Zdaniem ekspertów społeczeństwo wciąż bagatelizuje znaczenie zdrowych nawyków – szczególnie wśród dzieci i młodzieży, gdzie otyłość rośnie w alarmującym tempie.
Dlaczego tyjemy? Nie tylko dieta ma znaczenie
Choć często otyłość kojarzy się wyłącznie z niezdrową dietą, przyczyn jest znacznie więcej. Prof. Lucyna Ostrowska wskazuje na niedobór snu jako jeden z kluczowych czynników sprzyjających nadwadze.
– Żyjemy w coraz większym pośpiechu, a to prowadzi do chronicznego zmęczenia i zaburzeń metabolicznych – ostrzega ekspertka.
Dodatkowo popularne diety cud, które obiecują szybkie efekty, mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Zamiast wspierać zdrową redukcję masy ciała, prowadzą do zaburzeń odżywiania i efektu jojo.
Jak skutecznie walczyć z otyłością?
Zdaniem specjalistów kluczowe jest świadome podejście do odżywiania i zmiana stylu życia na stałe, a nie tymczasowe diety. Magdalena Radziszewska, diet coach, podkreśla, że dieta powinna być dopasowana do organizmu, a nie odwrotnie.
Co zrobić, aby skutecznie dbać o zdrową masę ciała?
- Nie eliminuj, ale świadomie wybieraj – zamiast całkowicie rezygnować z określonych produktów, wprowadź balans do swojej diety.
- Dbaj o sen – niedobór snu wpływa na gospodarkę hormonalną i sprzyja tyciu.
- Unikaj restrykcyjnych diet – lepiej małymi krokami zmieniać nawyki niż stosować drastyczne metody.
- Zwróć uwagę na aktywność fizyczną – ruch to kluczowy element zdrowego stylu życia.
Eksperci zgodnie twierdzą, że otyłość to choroba, która wymaga kompleksowego leczenia. Nie wystarczy chwilowa zmiana – kluczowe jest długofalowe podejście do zdrowia.
