Czy pora dnia ma wpływ na nasze samopoczucie? Według najnowszych badań naukowych, nasz nastrój zmienia się w przewidywalny sposób w ciągu doby, tygodnia i roku. Najlepiej czujemy się rano, a najgorzej – tuż przed snem. Latem jesteśmy szczęśliwsi niż zimą, a dni tygodnia również wpływają na nasze emocje.
Poranek sprzyja dobremu nastrojowi
Naukowcy przeanalizowali dane od niemal 50 tysięcy dorosłych osób i odkryli, że najlepsze samopoczucie deklarujemy rano, a im późniejsza pora dnia, tym bardziej obniża się nasz nastrój. Najbardziej pesymistycznie patrzymy na życie około północy.
Eksperci tłumaczą to zmianami fizjologicznymi. Poziom kortyzolu – hormonu stresu – jest najwyższy zaraz po przebudzeniu, co może sprawiać, że mamy więcej energii i większą odporność psychiczną. Wieczorem jego poziom spada, co może skutkować większym zmęczeniem i podatnością na negatywne myśli.
Które dni tygodnia są najlepsze dla psychiki?
Badanie wykazało, że nasz dobrostan emocjonalny również zależy od dnia tygodnia. Najlepiej czujemy się w poniedziałki i piątki, natomiast niedziele przynoszą najwięcej negatywnych emocji. Ciekawym odkryciem jest również to, że poziom szczęścia jest stosunkowo wysoki we wtorki.
Nasz nastrój w weekendy jest bardziej zmienny niż w dni powszednie. Może to wynikać z różnicy w harmonogramie – dni wolne od pracy i rutyny mogą sprzyjać zarówno relaksowi, jak i niepokojowi.
Latem jesteśmy szczęśliwsi
Zmiany cykliczne obejmują również pory roku. Zimą częściej doświadczamy stanów depresyjnych, lęku i samotności, podczas gdy wiosną i latem nasze zdrowie psychiczne znacząco się poprawia.
Brak światła słonecznego w zimowych miesiącach może prowadzić do niedoboru witaminy D i zaburzać rytm dobowy, co negatywnie wpływa na nasz nastrój. Z kolei dłuższe dni i cieplejsza pogoda sprzyjają aktywności na świeżym powietrzu i interakcjom społecznym, które poprawiają samopoczucie.
Jak wykorzystać te odkrycia?
Nowe wnioski mogą mieć znaczenie w organizacji codziennego życia i wsparcia psychologicznego. Specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym mogliby dostosować godziny dostępności usług do cyklu nastroju pacjentów, np. rozszerzając wsparcie na późne godziny wieczorne, kiedy ludzie czują się najgorzej.
Wiedza o tym, jak zmienia się nasze samopoczucie w ciągu dnia i roku, może pomóc lepiej zarządzać własnym dobrostanem. Planując ważne decyzje czy wyzwania, warto wybierać godziny poranne, kiedy nasz umysł jest w najlepszej kondycji. Z kolei zimą warto zadbać o dodatkowe źródła światła i aktywność fizyczną, by przeciwdziałać pogorszeniu nastroju.
